La importancia de crear buenos hábitos desde temprana edad
Educar desde temprana edad a los más pequeños de la casa es sin duda un factor fundamental para abrir la puerta a una gran variedad de alimentos y es justo el momento perfecto para servir en los platos comidas que aporten nutrientes y vitaminas y que les permitan saber que se pueden saborear deliciosas recetas creadas a base de cereales, vegetales, frutas o proteínas que favorecen la salud, contrario a lo que aportan las golosinas que se consumen con tanta facilidad.
Muchas veces somos los adultos, el reflejo de los niños, así que, si mostramos poco interés por la ingesta de zanahorias, pescado, hortalizas, agua, granos o frutos secos y nos inclinamos por bebidas azucaradas, atas en grasa o condimentadas, seguramente será el ejemplo a seguir.
Por ello, hoy compartimos deliciosas recetas que podrás preparar en muy poco tiempo sin que dejen de ser nutritivas y pueden convertirse en la mejor idea para que tus niños disfruten de un sano y delicioso snack.
Postre de aguacate
Ingredientes
- Aguacate
- Banano
- Cacao en polvo
- Leche de almendras
- Fresas, uvas o cerezas para decorar
¿Cómo prepararlo?
- En una licuadora mezclar el aguacate, los bananos, la leche de almendras y licuar.
- Añadir el cacao (Preferiblemente sin azúcar pues el banano aporta el duce a este postre)
- Añadir un poquito de esencia de vainilla
- Sirve en moldes y déjalo refrigerar toda la noche
- Cuando estén listos, decóralos con las frutas que desees
Deliciosas y creativas canastas de chocolate
Ingredientes
- Bombas o globos
- Chocolate derretido
- Fruta a tu elección picada
- Frutos secos o arándanos
- Yogur griego
- Helado
¿Cómo prepararlo?
- Derrite el chocolate a baño maría o en el horno microondas validando que no se vaya a quemar.
- Infla el globo y sumérgelo en el chocolate intentando formar una canasta con la parte inferior.
- Ubícalo en una base hasta que se seque, debes repetir el proceso por lo menos tres veces, para que la base quede firme y dura.
- Con ayuda de unas tijeras o un tenedor, rompe el globo y sepáralo con cuidado del chocolate, para no destruir las canastas.
- Toma la canasta y añade un poco de yogur griego, luego una capa de frutos secos, añade arándanos, otra capa de yogur, luego fruta picada y encima un poco de helado.
Copa saludable
Esta puede ser una idea para un delicioso desayuno en una ocasión especial o el snack ideal para una tarde en familia o amigos.
¿Qué necesitas?
- Mix de granola
- Coco rallado
- Yogur
- Crema chantilly
¿Cómo prepararlo?
- Rellena el fondo de una copa con una capa de chantilly
- Luego añade una capa de mix de granola
- Una capa de coco
- Añade yogur
- Repite las capas hasta llenar la copa de acuerdo al tamaño que desees
- En la parte superior finaliza añadiendo chantilly y decora con choco maravilla, cerezas o frambuesas.
A tus hijos les va a encantar y tú vas a saber que los estas alimentando de forma sana y aportando grandes nutrientes
Haz que las tardes sean divertidas con este plan casero en que puedan participar los niños.
